1m55 Nặng Bao Nhiêu Kg Là Vừa?

Để có một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là quan tâm đến chiều cao mà còn phải chú ý đến cân nặng sự tỷ lệ giữa hai yếu tố này. Vậy nếu bạn cao 1m55 thì nên nặng bao nhiêu kg để vừa đẹp và khỏe mạnh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chiều Cao 1m55 Nặng Bao Nhiêu Kg Là Vừa?

Khi nhắc đến việc xác định cân nặng phù hợp với chiều cao, công cụ phổ biến và hiệu quả nhất chính là chỉ số BMI (Body Mass Index). Đây là cách đánh giá tỷ lệ cân nặng và chiều cao để xác định xem một người có thừa cân, gầy hay cân đối. Dưới đây là công thức tính BMI đơn giản:

Công thức tính chỉ số BMI:
BMI = Cân nặng / (Chiều cao x 2)

Trong đó cân nặng tính bằng kg và chiều cao tính bằng mét. Theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Đái tháo đường, các mức BMI được phân loại như sau:

Cân nặng bình thường: BMI từ 18.5 – 22.9
Người thừa cân: BMI từ 23 trở lên
Người tiền béo phì: BMI từ 23 – 24.9
Người béo phì cấp độ 1: BMI từ 25 – 29.9
Người béo phì cấp độ 2: BMI trên 30

Nếu bạn cao 1m55, cân nặng lý tưởng cho nam giới là từ 45kg đến 55kg, trong khi đó nữ giới nên duy trì mức cân nặng từ 43kg đến 52kg.

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/chieu_cao_1m55_nang_bao_nhieu_kg_la_vua_mot_vai_cach_de_tang_chieu_cao_1_44cd4421a9.jpeg)

Ngoài việc xác định cân nặng phù hợp, bạn cũng cần quan tâm đến những yếu tố như size đồ, ví dụ như Áo khoác nữ size M là bao nhiêu kg, để lựa chọn trang phục phù hợp.

Số Đo 3 Vòng Chuẩn Cho Người Cao 1m55

Để có một vóc dáng cân đối, số đo 3 vòng cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Dưới đây là các công thức để tính số đo 3 vòng chuẩn theo giới tính:

Đối với nữ giới:

Vòng 1: Chiều cao / 2
Vòng 2: Vòng 1 – 22
Vòng 3: Vòng 2 / 0.68

Theo đó, nữ giới có chiều cao 1m55 lý tưởng nên có số đo 3 vòng lần lượt là 77 – 55 – 80.

Đối với nam giới:

Vòng 2 = 0.45 x chiều cao
Vòng 1 = vòng 2 / 0.75
Vòng 3 = Vòng 2 / 0.83

Với công thức này, nam giới cao 1m55 lý tưởng có số đo 3 vòng là 93 – 70 – 84.

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/chieu_cao_1m55_nang_bao_nhieu_kg_la_vua_mot_vai_cach_de_tang_chieu_cao_2_59a5960ce4.jpeg)

Chiều Cao 1m55 Đã Đủ Chuẩn Chưa? Làm Sao Để Tăng Chiều Cao?

Hiện nay, chiều cao trung bình của người Việt đã được cải thiện đáng kể với nam giới trung bình là 168,1cm và nữ giới là 156,2cm. Nếu bạn đang ở mức chiều cao 1m55 và muốn tăng thêm chiều cao, có thể tham khảo những phương pháp dưới đây.

Ăn Đủ Bữa Và Đa Dạng Thực Phẩm

Để chiều cao phát triển tốt, cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua một chế độ ăn phong phú. Một bữa ăn cần đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/chieu_cao_1m55_nang_bao_nhieu_kg_la_vua_du_mot_vai_cach_de_tang_chieu_cao_1_d25536177b.jpeg)

Uống Sữa Và Các Chế Phẩm Từ Sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua rất giàu canxi, hỗ trợ mạnh mẽ cho sự phát triển của xương. Duy trì thói quen uống 300 – 700ml sữa mỗi ngày sẽ giúp tối ưu hoá khả năng tăng trưởng chiều cao của bạn.

Chơi Thể Thao Và Tham Gia Các Hoạt Động Ngoài Trời

Tập luyện thể thao sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng tự nhiên. Tham gia các môn thể thao như bóng rổ, nhảy dây hay hoạt động ngoài trời dưới ánh nắng sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin D hiệu quả.

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/chieu_cao_1m55_nang_bao_nhieu_kg_la_vua_du_mot_vai_cach_de_tang_chieu_cao_4_98c9771cd7.jpeg)

Ngủ Sớm

Giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ là bí quyết giúp cơ thể tái tạo và sản sinh hormone tăng trưởng. Tuyến yên sẽ phát huy tốt nhất chức năng nếu bạn ngủ sâu từ 23h trở đi.

Bằng việc áp dụng những gợi ý trên, bạn có thể không chỉ đạt được chiều cao mong muốn mà còn cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Chỉ số cân nặng và chiều cao phù hợp sẽ giúp bạn tự tin và đem lại nhiều cơ hội tốt trong cuộc sống.