Ghen Là Gì? Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Kiểm Soát Cảm Xúc Ghen Tuông

Ghen tuông là một cảm xúc phức tạp thường xuất hiện trong các mối quan hệ. Vậy Ghen Là Gì? Bài viết này sẽ đi sâu phân tích ghen tuông, từ nguyên nhân, biểu hiện đến cách kiểm soát cảm xúc này, giúp bạn hiểu rõ hơn về bản chất của ghen và xây dựng mối quan hệ lành mạnh.

Ghen tuông, đôi khi được xem là gia vị của tình yêu, giúp khơi dậy cảm xúc và tạo sự phấn khích. Tuy nhiên, nếu vượt quá giới hạn, ghen tuông có thể hủy hoại mối quan hệ. Vậy, ghen là gì và tại sao chúng ta lại ghen?

Ghen là gì? Phân biệt “cảnh báo sai” và “cảnh báo thực”

Theo tiến sĩ Monica Borschel, nhà tâm lý học lâm sàng tại Hong Kong, hiểu được nguyên nhân gốc rễ của ghen tuông là điều quan trọng. Bà phân biệt ghen tuông thành hai loại: “cảnh báo sai” và “cảnh báo thực”.

• “Cảnh báo sai”: Xuất phát từ sự tự ti, đánh giá thấp bản thân hoặc nỗi lo âu gắn bó (attachment anxiety). Nỗi lo âu gắn bó là cảm giác sâu sắc rằng người mình yêu thương sẽ không ở bên cạnh khi cần.
• “Cảnh báo thực”: Xuất phát từ những dấu hiệu thực tế từ đối phương như coi thường, cô lập, kiểm soát hoặc lừa dối.

Ghen tuông: Góc nhìn tiến hóa và tâm lý

Tiến sĩ Borschel giải thích, ghen tuông là cảm xúc bình thường của con người, hình thành qua quá trình tiến hóa để bảo vệ và giữ gìn bạn đời. Phụ nữ thường ghen tuông về mặt tình cảm do lo sợ mất đi nguồn lực chăm sóc con cái. Trong khi đó, đàn ông dễ ghen tuông về mặt thể xác vì không muốn nuôi con của người khác.

Ngay cả trong mối quan hệ lành mạnh, việc bị thu hút bởi người khác là điều bình thường. Tuy nhiên, ranh giới giữa “thấy hấp dẫn” và hành động lại rất quan trọng.

Ghen tuông và các vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ

Ghen tuông có thể là dấu hiệu của những vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ. Những người phụ thuộc lẫn nhau thường dễ ghen tuông hơn do quá coi trọng mối quan hệ. Ngược lại, người quá độc lập có thể sợ sự gần gũi, dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi và ghen tuông.

Sự dối trá, tán tỉnh bí mật… là những nguyên nhân rõ ràng dẫn đến ghen tuông. Trong mối quan hệ lành mạnh, hai bên nên cởi mở trò chuyện về nguyên nhân gây ghen tuông và cùng nhau tìm giải pháp.

Dấu hiệu của ghen tuông cực đoan

Ghen tuông cực đoan biểu hiện qua việc kiểm tra điện thoại, theo dõi, cô lập hoặc chất vấn đối phương. Đây là “dấu hiệu đỏ” cảnh báo mối quan hệ đang trở nên lạm dụng và độc hại. Ghen tuông cực đoan có thể xuất phát từ việc đối phương từng lừa dối hoặc muốn kiểm soát bạn.

Làm thế nào để kiểm soát ghen tuông?

• Đối với người hay ghen: Xác định nguyên nhân ghen tuông. Đó là do bất an về bản thân, nhu cầu kiểm soát hay do bị lừa dối?
• Đối với người có bạn đời hay ghen: Quan sát xem đối phương có đang kiểm soát, cô lập bạn hay không? Thành thật trò chuyện để xây dựng niềm tin và sự an toàn trong mối quan hệ.

Kết luận

Ghen là gì? Đó là một cảm xúc phức tạp có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Sự tin tưởng lẫn nhau là nền tảng của mọi mối quan hệ. Hãy học cách tin tưởng bản thân và đối phương, cởi mở giao tiếp để xây dựng mối quan hệ lành mạnh, bền vững. Website THPT Hồng Ngự 1 hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về ghen tuông.