1 Ly Trà Sữa Size M Bao Nhiêu Calo? Giải Đáp Chi Tiết

Uống trà sữa đã trở thành một thói quen được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, bên cạnh hương vị thơm ngon, nhiều người lại lo lắng về lượng calo trong mỗi ly trà sữa. Vậy 1 Ly Trà Sữa Size M Bao Nhiêu Calo? Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc này và cung cấp thêm thông tin về lượng calo trong các loại trà sữa khác nhau.

1 ly trà sữa bao nhiêu calo

Một ly trà sữa 100ml với sữa đặc có thể chứa khoảng 127 calo. Lượng calo này có thể cao gấp đôi so với sữa tươi có đường. Vậy với một ly trà sữa size M (thường khoảng 480ml), lượng calo ước tính vào khoảng 500 calo. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào lượng đường, sữa, và topping được thêm vào.

Lượng Calo Trong Các Size Trà Sữa Khác Nhau

Size M (480ml): Khoảng 500 calo.
Size L (700ml): Hơn 850 calo.

Như vậy, chỉ với một ly trà sữa size L, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng calo đáng kể. Việc tiêu thụ quá nhiều calo từ trà sữa có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.

Thành Phần Ảnh Hưởng Đến Lượng Calo Trong Trà Sữa

Lượng calo trong trà sữa không chỉ phụ thuộc vào size mà còn chịu ảnh hưởng bởi các thành phần sau:

Đường

Uống trà sữa có béo không

Một ly trà sữa trung bình chứa khoảng 22g đường, vượt quá mức khuyến nghị hàng ngày.

Tinh Bột (Trân Châu)

Mỗi viên trân châu có thể chứa từ 5-14 calo. 20 viên trân châu có thể thêm vào ly trà sữa từ 100-280 calo.

Chất Béo

Kem và bột béo trong trà sữa chứa chất béo không lành mạnh, có thể gây hại cho tim mạch.

Các Chất Khác

trà sữa trân châu

Plan, pudding, thạch, phô mai, siro… đều là những thành phần làm tăng lượng calo trong trà sữa. Một ly trà sữa “full topping” 100% đường có thể chứa hơn 500 calo.

Uống Trà Sữa Có Béo Không?

trà sữa trân châu bao nhiêu calo

Câu trả lời là CÓ. Protein trong sữa bò có thể vô hiệu hóa khả năng đốt cháy calo của trà. Trân châu chứa nhiều carbohydrate, dễ chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Lượng Calo Trong Các Loại Trà Sữa Phổ Biến

Trà sữa trân châu: Khoảng 278 calo.
Trà sữa matcha: Khoảng 248 calo.
Trà sữa full topping: Từ 350-500 calo.
Trà sữa bánh flan: Khoảng 320 calo.
Trà sữa khoai môn: Khoảng 253 calo.
Trà sữa không đường: Từ 150-300 calo.

trà sữa full topping

Cách Uống Trà Sữa Hạn Chế Tăng Cân

Chọn ly size nhỏ.
Giảm lượng đường.
Chọn nơi bán uy tín.
Uống sau bữa ăn 2 tiếng.
Không uống trước khi ngủ.
Hạn chế thêm sữa, có thể thay bằng sữa thực vật.

Cách uống trà sữa tránh tăng cân

Kết Luận

1 ly trà sữa size M chứa khoảng 500 calo. Để kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế uống trà sữa, đặc biệt là các loại trà sữa nhiều đường và topping. THPT Hồng Ngự 1 hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.